Как научиться не волноваться?

Как научиться не волноваться?

Волнение, пусть и в разной мере, присуще абсолютно всем людям. Если одни люди, испытывая волнение, мобилизуют все свои резервы и стараются решить поставленные задачи с максимальной эффективностью, то другие наоборот — начинают еще больше себя накручивать или впадают в ступор. Если волнение является для вас проблемой, и вы не знаете, как с ним справиться, то мы дадим вам несколько советов о том, как научиться не волноваться. 

Волнение может быть вызвано чем угодно. Практически каждый человек в своей жизни оказывался в таких ситуациях, как какие-либо непредвиденные осложнения во время выполнения чего-то важного на работе. Также вызвать волнение может и необходимость участия в каком-либо мероприятии с большим количеством незнакомых людей. Это может выбить вас из колеи — вы не будете знать, как вам следует поступить правильно. С одной стороны вы понимаете, что ничего страшного не происходит, но с другой — ваше сознание ввергает вас в страх, рисуя яркие образы, в которых все идет не так как надо. 

По мнению психологов, основной причиной волнения как раз и являются страхи, из-за которых человек проникается мыслью о том, что его ожидают катастрофические последствия. 

Помимо нашего разума злую шутку с нами может сыграть и наш собственный характер, а точнее наша чрезвычайно низкая самооценка. Человек, лишенный веры в себя, в свои способности очень часто чувствует себя незащищенным и беспомощным. Особенно сильно это мешает в нестандартных ситуациях, требующих моментального принятия важных решений. Вместо того, чтобы трезво оценить обстановку и предпринять правильные шаги люди с низким уровнем самооценки начинают беспокоиться и суетиться, метаться из стороны в сторону, еще больше усугубляя свое волнение. Именно по этой причине, каждый человек должен знать о том, как научиться не волноваться. 

Какие же существуют способы борьбы с волнением? 

1. Осознайте, что ситуация зависит от вас и управляете ей только вы. 

Поверьте в свои собственные силы и поймите, что выбор того, волноваться вам или сохранять спокойствие — всегда за вами. Вы и только вы можете повлиять на любой происходящий с вами процесс, а это значит, что вам необходимо взять управление им в свои руки. 

2. Смиритесь с тем, что вы испытываете волнение. 

По своей сути волнение является вредной привычкой, и, как и другие привычки, оно обладает большой инерционностью. Не следует ждать того, что вы научитесь не волноваться моментально. Исцеление от любой вредной привычки требует упорной работы над собой и большого количества времени. При этом не забывайте, что человек — хозяин своей судьбы и ему под силу преодолеть любые трудности. 

3. Подумайте о прошлом, настоящем и будущем. 

Одним из способов тренировки памяти является совет психологов вспомнить о своих переживаниях, которые были у ваз год назад. Воспользуйтесь этим советом и вы. Вспомните о своих переживаниях годовалой давности и задумайтесь о том, беспокоят ли они вас сейчас. Скорее всего — нет. В большинстве случаев они могут вызвать разве что улыбку. А теперь представьте, какими вам покажутся нынешние проблемы и переживания через год и вы поймете, что ваше волнение абсолютно беспочвенно. 

Спокойный человек любуется закатом 

4. Примите свои страхи. 

Если вы боитесь что-либо делать — постарайтесь перешагнуть через этот страх, и вы сразу же сможете осознать, что все не так страшно, как казалось поначалу. Постоянно поступая подобным образом вы, постепенно, истребите все свои страхи. 

Не берите на себя слишком многого. Вы человек, а ни один человек не способен контролировать целый мир. Порой происходят события, на которые вы никак не можете повлиять при всем своем желании, а значит просто примите это как должное и не волнуйтесь по этому поводу. 

5. Проще относитесь к жизни. 

Если какое-то дело оказалось для вас непосильным — в этом нет ничего страшного. На самом деле — солнце по-прежнему всходит и восходит, наша планета продолжает свой путь по вселенной, жизнь — продолжается. А это означает только одно — что ваша неудача не стоит того, чтобы волноваться и переживать из-за нее. 

Смотрите на мир сквозь очки юмора и старайтесь поддерживать в себе оптимизм. Помните о том, что если на вашем лице будет улыбка, то жизнь начнет улыбаться вам в ответ. 

Источник

Комментариев нет

Оставить комментарий